Os melhores exercícios para você perder a gordura e a flacidez das coxas em casa





Suas coxas estão cheias de gorduras?


A gente vai ajudar!
Vamos ensinar a você ótimos exercícios para eliminar a gordura localizada na parte interna das coxas.
Quem sofre desse mal, que é bem comum entre as mulheres, normalmente fica com a autoestima baixa.
Se esse for seu caso, não se preocupe!
Não é difícil resolver esse problema, pois os músculos dessa área respondem bem aos exercícios.
Mas se prepare!
Nada de comodismo!
Você vai precisar se esforçar e ter bastante disciplina.
Os exercícios são muito simples.
Mas, melhor do que dizer, é você ver.
Assista ao vídeo abaixo e aprenda todos os movimentos.
A quantidade de repetições de cada exercício aparece no vídeo, no canto esquerdo.
É tudo realmente muito fácil.

Apesar de o vídeo estar em inglês, basta você observar com atenção que aprende.





Como você já deve saber, não há combinação melhor do que disciplina e exercício.
Vamos lá!

1º Passo:

Não consuma alimentos com muitas colorias.
Seu corpo precisa queimar gorduras e armazenar energia.
Não é para passar fome, certo?
É apenas para evitar os alimentos muito calóricos, como pizza, pão e batata frita.

2º Passo:

Não passe longos intervalos de tempo sem comer.
Quanto mais tempo você fica sem se alimentar, mais fome vai sentir.
Faça um lanche entre as principais refeições, mas apenas o suficiente para não ficar com fome.
Ah, e lembre-se que só pode alimentos leves, viu?

3º Passo:
Beba um copo de água todas as vezes que for se alimentar, pois isso ajuda a diminuir a fome.
Em hipótese alguma beba refrigerantes, cerveja, vinho, leite ou café.
Todas essas bebidas têm grande quantidade de calorias – e isso é sinônimo de gordura.

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