Diz adeus ao inchaço e à gordura abdominal de vez! Com estas dicas simples e eficazes!

A gordura abdominal é extremamente desagradável, e afeta até quem não está com peso a mais, pois há muitas pessoas magras com a barriga saliente. A concentração da gordura na região do abdômen não é por acaso. Ela é consequência de erros alimentares e hábitos pouco saudáveis.


Quem está disposto a enfrentar este problema tem que mudar o estilo de vida. 

E estas dicas vão ajudar bastante:

1. Reduza a ingestão de sal

Se consome muito sal, o corpo vai reter água e eletrólitos, causando desequilíbrio e inflamação no abdômen. Também é necessário reduzir o consumo de alimentos processados, refeições congeladas, fast-food, porque todos esses alimentos contêm muito sódio.

2. Reduza o consumo de carboidratos

Hidratos de carbono transformam-se em açúcar e gordura no organismo. Substitua o pão, a pizza, o macarrão, a batata, a bolacha, o biscoito e o arroz, por verduras, legumes e proteínas de boa qualidade.

3. Aumente o consumo de água

A água é necessária para todos os processos realizados pelo nosso corpo e para evitar a desidratação. Ela também ajuda a regular o movimento do intestino e a eliminar toxinas do corpo. Precisa beber pelo menos 2 litros de água,

4. Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas

Os gases destas bebidas “enchem” nosso corpo e inflamam o estômago, para não mencionar os danos piores. Não consumir bebidas gaseificadas, inclusive cerveja, é essencial para quem quer perder a barriguinha.

5. Evite adoçantes artificiais

O açúcar é mau para a nossa saúde, mas os adoçantes sintéticos conseguem ser piores ainda. Eles causam mais inflamação no abdômen que o açúcar, além de distúrbios intestinais. Embora tenham um ligeiro efeito no controle do nível de glucose no sangue, causam inflamações e desequilíbrios no corpo e, por isso, não vale a pena consumi-los.

6. Consuma chá verde

Beber chá verde todos os dias ajuda a reduzir a gordura abdominal e a perder alguns quilos extras. Chá verde contém catequina e a cafeína, e é a combinação dessas duas substâncias que faz essa bebida atuar de maneira efetiva na diminuição da circunferência abdominal e no emagrecimento.

7. Exercícios

A prática de exercícios é muito importante no processo de queimar gorduras, especialmente quando se trata da localizada no abdômen. Se não faz nenhuma atividade física, converse com seu médico e inicie com 20 minutos de caminhadas diárias.


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