ESTES SÃO OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA VOCÊ ELIMINAR A GORDURA DAS COSTAS RAPIDAMENTE

Quem gosta de ter gordura localizada abaixo das axilas?

Certamente ninguém.

Para resolver o problema, uma rotina de exercícios diários ajuda bastante.

Além de práticos, você só vai gastar 15 minutos.

Seguindo as dicas que trouxemos, você consegue eliminar - ou pelo menos diminuir - todo o excesso de gordura nas costas.

1º Deite-se num tapete com a barriga para baixo.
Estique os braços para frente, tocando os ouvidos com os ombros.

Incline-se para trás, como um arco, sem as mãos tocar no solo, enquanto mantém as pernas retas e apoiadas no chão.

Depois volta para a posição inicial.

Faça duas séries de 10.






2º Permaneça na mesma posição do exercício anterior, mas, desta vez, coloque as mãos na parte de trás da cabeça.
Levante o corpo da mesma forma que antes e volte para a posição inicial, em seguida.

Faça duas séries de 15.

3º Ainda na mesma posição e com as mãos na cabeça, ao invés de levantar ligeiramente para trás, incline-se para os lados.
Primeiro à direita, depois à esquerda.

Faça duas séries de 10 repetições para cada lado.

4º Fique de quatro, descansando a palma das mãos e os joelhos sobre o tapete, enquanto relaxa as costas.
Feito isso, você deve levantar os joelhos, arqueando seu corpo como um gato, e depois desfazer o arco e abaixar o abdome, como se fosse tocar o solo com a barriga (observe a foto acima, mas comece com a posição da direita e depois passe para a esquerda).

Realize 30 repetições.
Além dos exercícios, também é importante ter uma dieta equilibrada, pois isso ajuda a perder peso.



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